Nos conseils détente après une journée de télétravail

Que faire pour se détendre en fin de journée de télétravail ?

Voici quelques conseils pratiques pour les télétravailleurs désireux de se détendre après le travail.

• Bien ordonner son bureau

Quoi de mieux qu’un bureau bien rangé et organisé à domicile pour se sentir serein après une journée de télétravail !

• Se détendre à travers la cuisine

Il n’y a rien de tel que de cuisiner pour relâcher la pression après une longue journée de travail. Le fait de couper des légumes, d’assaisonner les aliments et de les mélanger est un excellent moyen de calmer les nerfs. Préparer soi-même ses repas est non seulement une forme de méditation, mais permet également de manger sainement.

• Se promener

Après une journée de travail sans avoir bougé de la maison, il est particulièrement recommandé de se dégourdir les jambes. Pour ce faire, pourquoi ne pas se promener pour prendre une bonne bouffée d’air frais ? En plus de se changer les idées, une petite sotie est un excellent moyen de se détendre après une journée de travail.

• Préparer son summer body

Cardio, yoga, stretching, danse ou renforcement musculaire, les cours de sport en ligne ne manquent pas. Les sessions sportives online permettent de se détendre le soir tout en gardant la forme sans sortir de chez soi.

Trois exercices d'étirements à réaliser chez soi

En télétravail, étirer ses muscles est important pour améliorer le soulagement des tensions musculaires amassées tout au long de la journée. Comment se détendre après une journée de travail grâce à quelques étirements à réaliser chez soi ?

• Le dos

Les personnes qui travaillent devant l’ordinateur ont tendance à adopter une mauvaise posture, ce qui peut causer des douleurs aigües au niveau de la colonne vertébrale sur le long terme.

Pour étirer le dos :

1. Mettez-vous debout et joignez vos deux mains derrière le fessier

2. Descendez les épaules au maximum vers le bas et poussez vos hanches en avant pour creuser le dos

3. Puis, montez votre poitrine en direction du menton pour accentuer le mouvement.

• Les poignets

Constamment sollicités en télétravail, les poignets ont également besoin d’étirements. Pour ce faire, debout et pieds nus :

1. Penchez-vous en avant en pliant les genoux

2. Retournez vos mains de manière à placer vos pieds sur vos paumes et pour que les orteils touchent l’intérieur de votre poignet. Ainsi, vos pieds marcheront sur vos mains

3. En parallèle, courbez votre dos pour le détendre.

• Les trapèzes

Pour étirer vos trapèzes :

1. Passez votre bras droit au-dessus de votre tête de manière à ce qu’il touche votre oreille gauche

2. Puis, penchez votre tête vers la droite en laissant le bras gauche tombé le long du corps

3. Réitérez le mouvement de l’autre côté

4. Pour l’arrière du trapèze, ramenez votre menton en direction de votre poitrine.

Comment se ressourcer après le travail avec quelques produits sélectionnés par Téléshopping ?

Il n’y a rien de plus pratique que de bien s’équiper pour relâcher la pression après une journée difficile de télétravail ! Voici quelques produits spécialement choisis par Téléshopping.

• S’offrir un massage relaxant avec le Relax Masse

Facile à utiliser, le Relax Masse est un matelas de massage conçu pour soulager les tensions musculaires. Il permet ainsi de se relaxer tranquillement tout en restant chez soi.

Ce dispositif procure bien-être et confort en plus de détendre en profondeur grâce à différents centres de massage. Facile à déplacer, ce matelas s’installe sur un canapé, un lit ou au sol. Comment faire pour relâcher la pression avec ce matelas masseur ? Il vous suffit de vous installer dessus et de le mettre en marche grâce à une télécommande.

• Soulager ses maux avec le Flexi Zen

Vous souffrez souvent de douleurs au niveau du cou à cause de votre posture au bureau ? Dites adieu à ces maux du quotidien grâce au Flexi Zen ! Cet accessoire masseur de cou vous aidera à soulager le stress en stimulant les points d’acupression stratégiquement placés. Il soulage les épaules, les muscles du cou ainsi que le haut du dos.

Le Flexi Zen permet ainsi de se détendre et d’améliorer la posture. Pour l’utiliser, il suffit de le placer derrière la nuque et de rouler sa nuque d’un côté et de l’autre et d’en haut vers en bas. Vous pouvez l’utiliser depuis votre bureau, du lit ou du canapé.

• Chouchouter ses pieds avec le Cocooning Chaussons

Il est désormais possible de prendre soin de ses pieds à la maison grâce aux Cocooning Chaussons. Ces chaussons hydratent les pieds et procurent une véritable sensation de relaxation grâce à leur doublure intérieure.

• Faire le plein de vitamines grâce au Make my smoothie

Pratique et nomade, le blender Make my smoothie permet de réaliser des jus de fruits, des smoothies ou des milkshakes en un rien de temps. Il mixe rapidement les aliments et les transforme en une boisson énergisante. Ce gobelet portable est parfait pour les télétravailleurs puisqu’il n’a pas besoin d’être branché pour mixer les fruits et légumes.