Conseils pour soulager les jambes lourdes

Que faire pour soulager les jambes lourdes ?

Les jambes lourdes indiquent que le sang circule mal. Elles se manifestent par des : 

• - Fourmillements dans les jambes ; 
• - Gonflement des mollets, des chevilles et des pieds ; 
• - Crampes ; 
• - Démangeaisons ; 
• - Douleurs dans les jambes. 

En cas de mauvaise circulation, le sang n’arrive plus à remonter correctement vers le cœur et stagne dans les veines des jambes. L’insuffisance veineuse peut être due à un dysfonctionnement des valvules ou des artères bouchées. 

Différents facteurs favorisent la mauvaise circulation sanguine : 

• - Le surpoids : les tissus graisseux compriment les veines et empêchent le sang de remonter ; 
• - La sédentarité : la contraction des muscles et la pression au niveau des pieds lors de la marche participent au retour du sang vers le cœur. En l’absence d’activité physique, le sang est bloqué dans les veines des jambes ; 
• - La chaleur : elle entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins, compliquant ainsi le retour veineux ; 
• - Le tabagisme : il réduit la tonicité des veines et donc leur contraction qui est nécessaire pour faire remonter le sang vers le cœur ; 
• - Les troubles hormonaux : ils affectent la circulation sanguine, entraînant ainsi des sensations de jambes lourdes. 

Afin de prévenir et soulager les jambes lourdes, la chaleur est à éviter autant que possible. Les personnes sujettes aux jambes lourdes doivent proscrire les bains chauds et les séances au sauna ou hammam. Par ailleurs, il est recommandé de terminer la douche par un jet d’eau froide pour soulager les jambes lourdes et douloureuses. 

Afin d’aider le sang à circuler correctement, la pratique d’une activité physique régulière est nécessaire. La marche est l’une des plus recommandées pour aider le sang à remonter vers le cœur. Quelques minutes sur un tapis de Marche Active Nordique ou Velo Extra Fit suffisent pour activer la circulation sanguine et lutter contre les jambes lourdes. 

Il existe également des exercices pour soulager les jambes lourdes douloureuses.

Quel appareil pour soulager les jambes lourdes ?

En fin de journée, les sensations de jambes lourdes sont particulièrement désagréables. Les picotements et les démangeaisons peuvent même empêcher de trouver le sommeil. Le massage constitue une solution pour atténuer les sensations de lourdeur et les douleurs dans les jambes. Il existe des appareils pour soulager les jambes lourdes. Ils remplacent parfaitement les massages manuels à l’exemple de Leg Massager Pro et Belena Active Pro. 

L’appareil Leg Massager Pro apaise et soulage les jambes en délivrant des vibrations. Ces dernières favorisent la contraction et le relâchement des muscles et aident ainsi au soulagement des jambes lourdes. 

Pour soulager les jambes lourdes, l’appareil Belena Active Pro se base sur le massage Shiatsu. Il dispose de 6 têtes de massage Shiatsu qui stimulent et relaxent les pieds. 

Comment soulager les jambes lourdes avec des plantes : quelle huile essentielle pour soulager les jambes lourdes ?

Certaines plantes possèdent des propriétés phlébotoniques, antalgiques et décongestionnantes. Elles contribuent ainsi à prévenir et soulager les jambes lourdes naturellement. Des massages aux huiles essentielles d’hélichryse, de millepertuis ou encore de cyprès aident à activer la circulation sanguine et à soulager les sensations de jambes lourdes. 

Il est recommandé de mélanger l’huile essentielle avec une huile végétale avant de l’utiliser en massage. Le massage s’effectue de bas en haut pour stimuler la circulation sanguine et aider le sang à remonter vers le cœur. 

Voici quelques conseils pour bien masser les jambes : 

• - Le pétrissage : masser les jambes en les pétrissant légèrement avec les mains. Le massage doit toujours commencer du bas vers le haut. Le pétrissage est réalisé avec les mains et les doigts. Cela consiste à presser légèrement avec les paumes en effectuant des mouvements circulaires ou de va-et-vient. 
• - Le glissement profond : il consiste à faire glisser les paumes des mains sur toute la jambe en commençant du bas vers le haut. Une légère pression est à appliquer pour aider le sang à remonter vers le haut. 

Comment soulager rapidement la sensation de jambes lourdes en fin de journée ?

Afin de soulager rapidement la sensation de jambes lourdes, il est conseillé de rafraîchir les jambes avec un jet d’eau froide. Il faudra ensuite surélever les jambes pour favoriser la circulation sanguine. Pour ce faire, il est nécessaire de s’allonger sur le dos et de lever les jambes contre le mur. La position est à conserver pendant une dizaine de minutes. 

Il est possible de prévenir l’apparition des jambes lourdes en prenant quelques précautions :

• - Éviter de porter des vêtements trop serrés ; 
• - Éviter de porter des talons hauts ; 
• - Éviter de croiser les jambes ; 
• - Éviter de rester dans la même position trop longtemps. 

Ce qu’il faut faire :

• - Se lever toutes les heures pour marcher quelques minutes (pour les personnes qui restent assises toute la journée devant leur écran d’ordinateur) ; 
• - Porter des vêtements amples ; 
• - Adopter une alimentation saine, variée et équilibrée ; 
• - Boire 1,5 l d’eau par jour au minimum. 

Les jambes lourdes sont consécutives à une mauvaise circulation. Différentes solutions peuvent être adoptées pour les soulager : le massage, l’utilisation d’un appareil pour activer la circulation, la réalisation de quelques exercices ou encore l’utilisation d’une huile essentielle aux propriétés veinotoniques.