Comment retrouver un ventre plat ?

Des principes simples pour un ventre plus plat

Le ventre est une petite chose fragile qui réagit vite et fort. Si vous rêvez de le voir plus plat, votre meilleure option n’est autre qu’une bonne hygiène de vie… autrement dit, un régime alimentaire équilibré, une activité physique régulière et une vie plus saine. Puisque non, un ventre rond ne rime pas obligatoirement avec surpoids ! Si celui-ci fait partie des responsables, de nombreux déséquilibres favorisent l’accumulation au niveau du ventre, peu importe le chiffre affiché par la balance. Carences alimentaires, stress, alcool, manque de sommeil, sucre ou boissons gazeuses… Envisagez votre cure minceur comme un moyen de vous sentir mieux dans votre corps avec un ventre plus plat, plutôt que comme un régime contraignant. Votre première étape ? Faites une pause. Prenez le temps d’évaluer votre style de vie, vos envies et vos objectifs pour définir les points à faire évoluer. Et si le changement vous effraie, avancez pas à pas ! Une nouvelle habitude prend trois semaines à s’enraciner, laissez-vous le temps de digérer la première étape avant d’amorcer la suivante.

Ventre plat : une alimentation revue et corrigée

Votre ventre réagit à tout ce que vous mangez. Vous n’y êtes pour rien, lui non plus, reste à savoir comment l’aider. Et le principe est simple, puisqu’il a horreur des excès, régimes inclus ! Méfiez-vous des régimes amaigrissants restrictifs, qui suppriment ou limitent drastiquement certains aliments. Difficiles, frustrants et surtout déséquilibrés, ils promettent monts et merveilles avec une perte de poids rapide mais entraînent des carences, des sautes d’humeur et le fameux effet yoyo. Le meilleur allié du ventre plat ? Un régime alimentaire équilibré. Ne bannissez pas les graisses ni les sucres, mais modérez-les et choisissez-les bien : mieux vaut une poignée d’oléagineux qu’un paquet de chips, un smoothie plutôt que des biscuits industriels, du chocolat noir à 70% plutôt que du chocolat au lait… En règle générale, privilégiez le végétal et le frais, fuyez autant que possible les produits industriels et transformés. Et souvenez, vous, un petit changement après l’autre, sans pression !

Une activité physique adaptée pour un ventre plat assuré

Associée à une alimentation équilibrée, l’activité physique est la solution la plus efficace pour obtenir un ventre plat. Et le jeu en vaut la chandelle, puisque bouger plus permet d’éliminer mieux, de réduire les risques de maladies cardiovasculaires et même de booster le moral en favorisant la production d’endorphines ! Au passage, augmenter les dépenses énergétiques brûle des calories, facilitant la perte de poids pour celles qui le souhaitent. Vous détestez le sport ? Toute activité physique est bénéfique, quelle qu’elle soit, tant qu’elle est régulière : marchez, courez, pédalez, sautez, faites le ménage ou dansez… en gainant le ventre si possible. Testez également le yoga et le Pilates, plus doux mais capables de muscler en profondeur. Pour un ventre plat et musclé, en revanche, musculation, fitness et abdominaux restent champions.

Des exercices plus ciblés

Si votre but est de renforcer vos abdos pour une silhouette affinée, rien ne vaut les exercices ciblés, à l’action plus localisée. Et certains appareils de fitness sont là pour vous aider, seuls ou en complément de votre activité physique habituelle ! Faciles à utiliser et sans risques pour le dos, l’Abdo Forte ou l’Abdos 180 permettent de tonifier les muscles abdominaux et de renforcer l’intégralité de la ceinture abdominale. Le tout, rapidement, avec des résultats visibles en peu de temps. Pour celles qui préfèrent travailler différents groupes musculaires, privilégiez des accessoires de sport à l’action plus large, comme l’Elastigym ou le Gym Power Pro. Leurs bons points ? Ces dispositifs sportifs malins allient simplicité, praticité et économies : ils vous permettent de reproduire facilement chez vous des mouvements que vous seriez amené à réaliser dans une salle de sport. Sans le prix de l’abonnement !

Des aides minceur précieuses

Et si vous profitiez d’un petit coup de pouce supplémentaire ? Nombreux sur le marché, les bons produits amincissants peuvent stimuler le déstockage. Résultat, un ventre plus plat. Attention, tout de même, une offre pléthorique n’est pas nécessairement gage d’efficacité. Pour éviter les fausses promesses, penchez-vous plutôt sur la composition, en privilégiant les actifs brevetés et les principes actifs naturels. Par exemple ? Des gels amincissants comme le gel Affine Taille ou le Cryo Shape, qui combinent astucieusement des substances anticellulite à l’action du massage. Dans la catégorie des supports minceur, les pantys aux effets gainants et raffermissants ont également leurs secrets : en plus d’affiner visiblement la silhouette, certains libèrent des principes actifs efficaces contre la cellulite ! La preuve avec les gaines minceurs Panty Cryo Jade et le Panty Ceraslim, combinant un effet ventre plat immédiat grâce à la gaine et une action longue durée en profondeur grâce aux microcapsules. Cerise sur le gâteau, ces gaines amincissantes aussi fines qu’agréables à porter se font oublier sous un legging au sport comme sous un pantalon en journée !

¹ https://www.ouest-france.fr/sante/67-francais-sont-complexes-par-leur-corps-3955730